秋季六个一保平安
发布人:运动康复医院  发布时间:2018-10-08   浏览次数:15

一果:梨

在营养专家眼中,梨有“天然矿泉水”之称,梨是润肺最好的选择。

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃润肺止咳。一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝,吃梨肉、喝汤。

一菜:藕

秋季,鲜藕开始上市,生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血,熟吃可健脾开胃,止泻固精。

如果是生吃,一般用来榨汁。秋季时节,天气干燥,很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘,可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合,缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片,莲藕炖排骨等等。

一水:蜂蜜水

入秋,会渐觉干燥。此时应多喝水,如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。

入秋之后,每天喝水时,最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开,一次一两勺,可以加一两片柠檬提味。喝蜂蜜水,更适合于体型较瘦的人;如果体型偏胖,最好多饮茶水,补水同时还有消脂功效。

一动:户外运动

秋季风和日丽,应该多参加户外活动,有助于一扫胸中郁积,润养肺气以适应秋季养收的特征。可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

一泡:泡脚

从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

一穴:天突穴

在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷,这就是“天突穴”。闲暇时经常用大拇指进行点揉,可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

  

 
 
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